Ýftar ile sahur arasýnda en az iki litre su tüketin | |
|
Ramazan ayýnýn sýcak ve uzun günlere denk gelmesi "beslenme ve sývý alýmý nasýl olmalý?'' sorusunu gündeme getirdi. Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmaný Hayrettin Mutlu, Ramazan ayýnýn eylül ayýna denk gelmesiyle, günde ortalama 14-15 saat aç ve susuz kalacaðýmýzý hatýrlatarak, "Ýftar yapýldýktan yatýlana kadar yaklaþýk her yarým saatte bir bardak su tüketilmeli.
Sahurda da tüketeceðiniz 2 bardak su ile yaklaþýk olarak günlük su tüketiminizi düzenlemiþ olacaksýnýz.'' þeklinde konuþtu. Uzmanlar bu dönemde en az iki litre su içilmesi gerektiðini aktarýyor. Su haricideki sývý alým kaynaklarý olarak, yoðurt-süt grubu besinler, sebze ve meyveler gösteriliyor. Uzman diyetisyen Nesrin Artan ise "Bu dönemde su haricinde sývý alýmýnda aþýrý çay, kahve ve asitli içeceklerin yerine taze sýkýlmýþ meyve suyu ve komposto tercih edilmelidir.'' uyarýsýnda da bulunuyor. Artan, Ramazan ayý boyunca oruç tutan bireylerde gün boyu su içilememesi nedeniyle vücut suyunda azalma olduðunu aktarýyor. Bu durumun orucun ilk haftasýnda en belirgin þekilde ortaya çýktýðýndan bahseden Artan, "Sývý tüketiminin gün içinde birdenbire tamamen kesilmesi özellikle ilk haftada etkisini gösterir. Daha sonra vücut gün içinde sývý tüketilmemesine karþý önlemlerini almaya baþlar.'' açýklamasýný yaptý.
http://www.veteknoloji.com/bigresim.php?bresim=20080901013534_glasseswater.jpg"> 
http://www.veteknoloji.com/haberdetay.php?id=6110&gkat=12 - kaynak
|
-------------
|